Чому вам це буде корисно?

Що це?

Онлайн курс «Живі обличчя» націлений на створення доглянутих, живих і сяючих облич без уколів. Робитимемо це за допомогою вправ і масажів для обличчя в групі зі зворотним зв’язком.

Проект містить 8 уроків: 5 занять присвячені вправам і 3 – масажам: ліфтинговий, лімфодренаж, релакс «насолода». Кожне заняття – практика тривалістю 60 хвилин. На них я показую вправи/масаж на собі, доступно пояснюю, як це робити правильно і даю зворотний зв’язок, якщо в когось не виходить. Метод викладання такий, щоб розуміли всі – навіть ті, хто вперше зіткнувся з вправами чи масажем.

Це курс для жінок, які:

• хочуть бути вільними від косметологів і масажистів – і відвідувати їх за бажання отримати насолоду від процесу, а не тому, що треба розв’язати проблеми з обличчям;
• завжди (незалежно від місця перебування та статків) мати під рукою інструмент (вправи, масаж), який допоможе виглядати доглянуто в будь-якому віці.

У яких ситуаціях курс буде ефективним

Якщо ви знайшли хоча б один пункт, який вас не влаштовує – вам точно варто прийти на цей курс:

• Поплив овал і його контури нечіткі.
• Напружені жувальні м’язи (на жаль, наразі за статистикою це зустрічається в 99% людей; більшість із них спазму не відчуває).
• Є «кільця Венери» чи тяжі на шиї, «індюшина» шия.
• Наявні провисання в області під’язичної зони, так зване друге підборіддя.
• Є брилі, носогубні заломи, зморшки-маріонетки, кисетні зморшки, гусячі лапки, горизонтальний залом на переніссі, вертикальні заломи між бровами, горизонтальні заломи на чолі.
• Турбують набряки під очима чи на обличчі.
• Хочеться додати пружності шкірі та тонусуі м’язам.
• Прагнете краще відчувати своє обличчя та зробити його рухливішим.
• Бажаєте дивитись на себе в дзеркало вранці і подобатися собі.
• Хочете просто отримувати компліменти від оточуючих і чути: «Яка ж ви гарна!».

Протипоказання

∙ актуальні на даний момент травми та запалення шийних хребців і щелепних суглобів;
∙ актуальне на даний момент запалення трійчастого та/або лицевого нерва, лімфатичних вузлів;
∙ гострі вірусні захворювання з підвищеною температурою;
∙ герпес, кон’юнктивіт;
∙ онкологія;
∙ незагоєні рани на обличчі та шиї.

Можна займатися, але з застереженням:

∙ старі травми шийних хребців і щелепних суглобів;
∙ вагітність (лише індивідуальна робота, НЕ в групі);
∙ захворювання щитовидної залози (з обов’язковою консультацією в лікаря щодо можливості занять).

Програма курсу

Тривалість курсу, який проходив в реальному час – 4 тижні. Ті, хто проходитимуть в запису – дивіться в зручний для себе час.
Прямі ефіри проводились в Zoom 2 раз на тиждень. Хто придбає курс в запису можете освоювати його в зручний для себе час.
Записи занять закріпленні в чаті курсу! Одне відео – саме заняття з покроковим розбором кожної вправи. Міні-відео для зручності занять з тренеркою. Доступ постійний.

З додаткових інструментів на весь курс знадобиться лише ДЗЕРКАЛО, крем для масажу обличчя або масажна олійка для обличчя.

План занять:

1. Вправи для постави, шийно-комірцевої зони та шиї.
   Красиве й живе обличчя починається з шиї та постави. Тож почнемо його створювати саме з цього уроку. Працюючи з поставою та шиєю, ви здивуєтесь, як реагуватиме ваше обличчя. А також витягнеться шия та зміцняться всі м’язи шиї: ми зробимо профілактику остеохондрозу й синдрому комп’ютерної шиї. У вас неодмінно почне формуватися правильна постава.
2. Ліфтинговий масаж.
   Про пружне й підтягнуте обличчя мріє кожна жінка. І цей масаж чудово справляється з цією задачею. Простий рух, який здатна освоїти навіть дитина, є основою цього масажу. В якій послідовності його виконувати, щоб отримати бажаний ефект – я розповідаю на занятті. Масаж покращує кровообіг, рух лімфи (тож прибирає застійні явища й набряки), стан м’язів, стимулює вироблення еластину та колагену. В результаті обличчя стає підтягнутим, розгладжується, набуває здорового кольору.
3. Вправи для верхньої частини обличчя: чола й очей. Допоможуть зняти напруження та зменшити зморшки в зоні чола, міжбрівки; зменшити нависання верхнього повіка; розкрити погляд, прибрати набряки й навіть покращити зір.
4. Вправи для центральної частини обличчя: носогубок, вилиць, жувальних м’язів.
   Це основа нашого чіткого овалу! Ми будемо:
   ● підтягувати центр обличчя,
   ● формувати красиві вилиці й контур верхньої губи,
   ● розгладжувати носогубний залом,
   ● надавати чіткості щелепному куту (куту молодості),
   ● знімати спазм із жувальних м’язів.
5. Вправи для нижньої частини обличчя, шиї, підборіддя й брильок.
   Вправи зміцнять нижню третину обличчя і шиї, витягнуть шийні м’язи, запобігатимуть появі або скоригують брилі, підтягнуть контур обличчя, розгладять зморшоки-маріонетки, сприятимуть спалюванню жирових відкладень під щелепою, усуватимуть «друге підборіддя».
6. Лімфодренажний масаж.
   Допомагає вивести зайві рідини з зони обличчя, що обтяжують тканини та тягнуть обличчя вниз. Після нього знімається набряклість, покращується пружність і вирівнюється колір шкіри.
7. Тренування для всіх груп мʼязів обличчя.
   Поєднує в собі 3-й, 4-й і 5-й уроки. Націлене на пропрацювання всіх груп м’язів обличчя й відпрацювання навички роботи з ним.
8. Релакс-масаж «Насолода».
   Найпростіший, найприємніший і найшвидший масаж на курсі. Покращує кровообіг, дренажить, дає достатньо тактильності собі коханій. Розслабляє та ліфтингує одночасно.

Також вас чекають бонусні уроки від запрошених фахівців по роботі з тілом і візажистом.

Живе обличчя – це краса доступна кожній! Зроби крок назустріч собі – прямо зараз)!

Лишились питання – напишіть мені повідомлення (контакти внизу сторінки).