Чому вам це буде корисно?

Онлайн курс «Живі обличчя» націлений на створення доглянутих, живих і сяючих облич без уколів. Робитимемо це за допомогою вправ і масажів для обличчя в групі зі зворотним зв’язком.

Проект містить 12 блоків: 6 занять присвячені вправам для обличчя і осанки; 3 – масажам: ліфтинговий, лімфодренаж, буккальний; тейпування основних зон; 1 блок тренування для тіла і 1 заняття з нутріциологом. Також включено 6 zoom-зустрічей та моя особиста підтримка в чаті Telegram протягом всього навчання, медитації та подарунки.

Кожне заняття – буде доступне в записі і можна переглядати необмежену кількість разів в зручний для вас час. На них я показую вправи/масажі/тейпування на собі, доступно пояснюю, як це робити правильно і даю зворотний зв’язок, якщо в когось не виходить. По завершенню курсу будуть міні-відео всіх уроків і ним зручно займатись до повноцінного освоєння материалу.

Метод викладання такий, щоб розуміли всі – навіть ті, хто вперше зіткнулися з вправами чи масажем.

Це курс для жінок, які:

• хочуть бути вільними від косметологів і масажистів – і відвідувати їх за бажання отримати насолоду від процесу, а не тому, що треба розв’язати проблеми з обличчям;
• завжди (незалежно від місця перебування та статків) мати під рукою інструмент (вправи, масаж), який допоможе виглядати доглянуто в будь-якому віці.

У яких ситуаціях курс буде ефективним

Якщо ви знайшли хоча б один пункт, який вас не влаштовує – вам точно варто прийти на цей курс:

• Поплив овал і його контури нечіткі.
• Напружені жувальні м’язи (на жаль, наразі за статистикою це зустрічається в 99% людей; більшість із них спазму не відчуває).
• Є «кільця Венери» чи тяжі на шиї, «індюшина» шия.
• Наявні провисання в області під’язичної зони, так зване друге підборіддя.
• Є брилі, носогубні заломи, зморшки-маріонетки, кисетні зморшки, гусячі лапки, горизонтальний залом на переніссі, вертикальні заломи між бровами, горизонтальні заломи на чолі.
• Турбують набряки під очима чи на обличчі.
• Хочеться додати пружності шкірі та тонусуі м’язам.
• Прагнете краще відчувати своє обличчя та зробити його рухливішим.
• Бажаєте дивитись на себе в дзеркало вранці і подобатися собі.
• Хочете просто отримувати компліменти від оточуючих і чути: «Яка ж ти гарна!».

Протипоказання

∙ актуальні на даний момент травми та запалення шийних хребців і щелепних суглобів;
∙ актуальне на даний момент запалення трійчастого та/або лицевого нерва, лімфатичних вузлів;
∙ гострі вірусні захворювання з підвищеною температурою;
∙ герпес, кон’юнктивіт;
∙ онкологія;
∙ незагоєні рани на обличчі та шиї.

Можна займатися, але з застереженням:

∙ старі травми шийних хребців і щелепних суглобів;
∙ вагітність (лише індивідуальна робота, НЕ в групі);
∙ захворювання щитовидної залози (з обов’язковою консультацією в лікаря щодо можливості занять).

Програма курсу

Тривалість курсу – 6 тижнів (починаємо 07.04.2025). Всі уроки будуть в запису і можна переглядати в зручний для себе час.
Навчальні матеріали даватиму у вигляді завчасно записаних відео по понеділкам і п’ятницям. Прямі ефіри проводитимуться в Zoom 1 раз на тиждень (середа, 19:30 за Києвом). На них ми відточуватимемо найскладніші моменти і відповідатиму на питання учасниць. Також щодня, 5 днів на тиждень, ви отримуватимете мотиваційні відео до 2 хвилин для підтримки бажання займатись .
Записи занять закріпленні в чаті курсу!

З додаткових інструментів на весь курс знадобиться лише ДЗЕРКАЛО, крем для масажу обличчя або масажна олійка для обличчя, тейпи для обличчя або чутливої шкіри (якщо ви хочете навчитись їх клеїти), ваша присутність і бажання здобувати нові навики.

План занять:

1. Переднавчання. Відкривається відразу після повної оплати курсу або внесення передоплати у розмірі 500 грн. Він включає блок теорії і практичне заняття задача якого розрухати м’язи обличчя  і запустити лімфодренажні процеси. Вони сприятимуть сяйву шкіри і загальному оздоровленню організму. Це значно полегшить проходження курсу.
2. Вправи для постави, шийно-комірцевої зони та шиї.
   Красиве й живе обличчя починається з шиї та постави. Тож почнемо його створювати саме з цього уроку. Працюючи з поставою та шиєю, ви здивуєтесь, як реагуватиме ваше обличчя. А також витягнеться шия та зміцняться всі м’язи шиї: ми зробимо профілактику остеохондрозу й синдрому комп’ютерної шиї. У вас неодмінно почне формуватися правильна постава.
3. Ліфтинговий масаж.
   Про пружне й підтягнуте обличчя мріє кожна жінка. І цей масаж чудово справляється з цією задачею. Простий рух, який здатна освоїти навіть дитина, є основою цього масажу. В якій послідовності його виконувати, щоб отримати бажаний ефект – я розповідаю на занятті. Масаж покращує кровообіг, рух лімфи (тож прибирає застійні явища й набряки), стан м’язів, стимулює вироблення еластину та колагену. В результаті обличчя стає підтягнутим, розгладжується, набуває здорового кольору.
4. Урок по харчуванню від сертифікованої тренерки-нутріціолога Марії Шестак. Як харчуватись, щоб мати здоровий вигляд?
5. Вправи для верхньої частини обличчя: чола й очей. Допоможуть зняти напруження та зменшити зморшки в зоні чола, міжбрівки; зменшити нависання верхнього повіка; розкрити погляд, прибрати набряки й навіть покращити зір.
6. Тренування для тіла від Марії Шестак. Базові домашні вправи, які допоможуть підтримувати гарне самопочуття, а тіло в тонусі.
7. Вправи для центральної частини обличчя: носогубок, вилиць, жувальних м’язів.
   Це основа нашого чіткого овалу! Ми будемо:
   ● підтягувати центр обличчя,
   ● формувати красиві вилиці й контур верхньої губи,
   ● розгладжувати носогубний залом,
   ● надавати чіткості щелепному куту (куту молодості),
   ● знімати спазм із жувальних м’язів.
8. Вправи для нижньої частини обличчя, шиї, підборіддя й брильок.
   Вправи зміцнять нижню третину обличчя і шиї, витягнуть шийні м’язи, запобігатимуть появі або скоригують брилі, підтягнуть контур обличчя, розгладять зморшоки-маріонетки, сприятимуть спалюванню жирових відкладень під щелепою, усуватимуть «друге підборіддя».
9. Лімфодренажний масаж.
   Допомагає вивести зайві рідини з зони обличчя, що обтяжують тканини та тягнуть обличчя вниз. Після нього знімається набряклість, покращується пружність і вирівнюється колір шкіри.
10. Тейпування обличчя. Надає ефект омолодження і ліфтингу, дозволяє позбавитись зморшок швидко та ефективно навіть коли ви спите. Метод дуже ефективний в поєднанні з вправами і самомасажами обличчя. Я навчу вас вірно їх клеїти і ви позбавитесь страху, щось зробити не так.
11. Буккальний масаж.
    Забезпечує гармонізацію мускулатури обличчя, розслаблюючи спазмовані м’язи та тонізуючи в’ялі. Таким чином, букальний масаж є ефективним методом створення природного обличчя, який дозволяє досягти значних результатів без застосування інвазивних методів.
12. Тренування для всіх груп мʼязів обличчя.
    Поєднує в собі 5-й, 7-й і 8-й уроки. Націлене на пропрацювання всіх груп м’язів обличчя й відпрацювання навички роботи з ним.
13. Нон-стоп тренування по кожному уроку на кожний день. Це міні-відео по 10-15 хвилин по яким зручно займатися на постійній основі. Після курсу я даю схему занять на найближчий місяць. Тобто у вас буде чітке розуміння що робити і як робити.

Також вас чекатиме розіграш цінних подарунків серед тих, хто дійшов до фіналу і більш глибока робота з тренером-нутріциологом або зі мною в індивідуальному форматі!

Живе, доглянуте і сяюче обличчя – можна створити своїми руками! Зробіть крок на зустріч собі – прямо зараз)!

Лишились питання – напишіть мені повідомлення (контакти внизу сторінки).